濕氣來源
　　1、睡不夠
　　從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。
　　建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
　　2、口味重
　　腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
　　3、愛吃涼
　　中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果、海鮮，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。
　　因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
　　4、喝大酒
　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5、運動少
　　運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。
　　越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
　　適當(dāng)運動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。
　　6、老坐著
　　久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
　　7、穿得少
　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。
　　8、不通風(fēng)
　　一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。

　　平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
　　以上八個壞習(xí)慣都可能造成體內(nèi)有濕氣，濕氣重的人表現(xiàn)也非常明顯：
　　如果你頭發(fā)愛出油；面部油亮；排便粘稠（不易沖掉）；小肚子大（并不是單純的胖）；耳屎濕；
　　經(jīng)常覺得乏力...以上條件滿足了三個，就表明你的體內(nèi)藏著大量的濕氣，不平衡一下，后患無窮。
　　三種去濕氣的茶
　　1.普洱熟茶祛濕氣
　　最簡單的祛濕方法——泡一壺普洱茶，慢慢喝，喝到手腳發(fā)燙，額間后背微微出汗，
　　滿屋子濃郁的茶香環(huán)繞著你，就像做一場自然界的桑拿，怎么還會有濕氣存在你的體內(nèi)。
　　2.大麥茶祛濕氣
　　你沒看錯，大麥茶的去濕功效超級棒。在超市買來大麥，用水浸泡洗凈，再曬（陰）干，放進(jìn)鍋里，開小火不停的翻炒，直到大麥變色、麥香涌出時即可關(guān)火，置冷。
　　把水燒開，投入炒好的大麥，之后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘后熄火，就可以入杯上桌了。

　　3.生姜紅茶祛濕氣
　　毋庸置疑、實至名歸就是它了！在濕冷的天氣喝一杯生姜紅茶，簡直就像冷天泡在熱水浴缸里面一樣暢快。
　　制作方法也很簡單，就是在滾燙的紅茶里放入幾片姜片，就可以飲用了。
　　喝茶，是祛除體內(nèi)濕氣的簡單有效的方式，體內(nèi)濕氣重的人，可以試一試哦！（來源：正義茶行，圖片來源：茶友網(wǎng)圖庫）